Тренинг разное

  • Мышечная память: миф или реальность?
    4 Января
    Мышечная память: миф или реальность?

    Почему накачивать мышцы легче тем людям, которые раньше имели мускулистое тело? Современные ученые считают, что знают ответ на этот вопрос: мышцы сохраняют память о своем бывшем физкультурном опыте, даже если они вялые от недостатка нагрузок.

  • Почему у вас не рельефная мускулатура
    4 Января
    Почему у вас не рельефная мускулатура

    Вы задумывались почему у вас нет рельефности? Отчего это зависит? Естественно от грамотно составленной программы и питания. Но не забывайте, что кардио может вам как помочь, так и навредить. Говорим о правильном кардио!

  • Миф о «жиросжигающей зоне»
    3 Января
    Миф о «жиросжигающей зоне»

    «Зона сжигания жира» – это один из наиболее распространенных мифов в фитнес-индустрии, от которого непросто избавиться. Журналы пропагандируют тренировки в «жиросжигающей зоне» в качестве эффективного способа для избавления от жира. Давайте разбираться.

  • Высокообъемные и низкообъемные тренировки
    20 Декабря
    Высокообъемные и низкообъемные тренировки

    Самые распространенные вопросы в тренировке с отягощениями: сколько упражнений и подходов выполнять, как долго тренироваться. Сегодня рассматриваем два вида тренинга: высокообъемный и низкообъемный.

  • Тренинг на растяжку фасции
    29 Ноября
    Тренинг на растяжку фасции

    Памп-сеты во многократных повторениях с легким или умеренным весом в конце тренировки применяют уже много лет. Не так давно появилась новая методика: система тренировок с растягиванием фасций. Эта система пользуется популярностью среди профи-атлетов.

  • Руководство по бодибилдингу для начинающих
    28 Ноября
    Руководство по бодибилдингу для начинающих

    В статье даны общие рекомендации для начинающих посетителей спортзала. Как тренироваться и питаться, насколько важен полноценный отдых и сон, все это в нашей статье.

  • 7 правил наращивания мышц, которые нельзя нарушать
    21 Ноября
    7 правил наращивания мышц, которые нельзя нарушать

    Вы встречали эти надписи на каждой стене в тренажерном зале: верните блины на стойки после тренировки. Протрите скамейку после упражнений и т.д. К сожалению, невозможно найти подобные инструкции для накачки мышц и мы постарались это исправить.

  • Креативная тренировка по методу дроп-сетов: вариации
    5 Ноября
    Креативная тренировка по методу дроп-сетов: вариации

    Дроп-сеты можно считать лучшей высокоинтенсивной техникой в бодибилдинге на все времена. Узнайте о 12 методах наиболее эффективного набора мышечной массы.

  • 3 причины включить кардио в лифтинг-программу
    29 Октября
    3 причины включить кардио в лифтинг-программу

    Некоторые люди утверждают: кардио препятствует приросту силовых/мышечных показателей.Узнайте, как применить кардио эффективным образом для того, чтобы добиться увеличения мышечной массы.

  • Типы аэробных тренировок
    18 Октября
    Типы аэробных тренировок

    Аэробные тренировки – это вид активности человеческого тела, при котором движения мышц совершаются благодаря энергии, полученной во время окисления глюкозы кислородом.

  • Лучшее упражнение для тонкой талии- вакуум
    13 Октября
    Лучшее упражнение для тонкой талии- вакуум

    Самым лучшим упражнением для поддержки мышц пресса, является упражнение «вакуум». Это не силовое занятие, но вы получите тонкую талию. Это упражнение было очень распространено у бодибилдеров «золотой эпохи», но и сейчас является актуальным.

  • Аэробные тренировки для рельефа
    6 Октября
    Аэробные тренировки для рельефа

    У вас в планах похудеть? Не знаете с чего начать? Попробуйте аэробную нагрузку, доступную любому желающему, для этого необязательно покупать абонемент в спортивный зал. О различных видах данного тренинга в нашей статье!