Статьи о тренировках и питании

  • Развенчиваем мифы о рыбьем жире
    16 Июня
    Развенчиваем мифы о рыбьем жире

    Если вы будете грамотно потреблять рыбий жир, у вас улучшатся инсулинорезистентность и деятельность сердечно-сосудистой системы, исчезнут практически все воспалительные процессы, и вы добьетесь превосходного жиросжигающего эффекта в теле.

  • Обзор современных бустеров тестостерона
    13 Июня
    Обзор современных бустеров тестостерона

    ​В бодибилдинг-индустрии пользуются большой популярностью бустеры тестостерона, во многом благодаря восторженным многочисленным откликам на форумах со стороны заинтересованных лиц, преследующих для себя определенную выгоду с продаж добавок.

  • «Три кита» питания для восстановления
    9 Июня
    «Три кита» питания для восстановления

    Какими бы ни были объемными и интенсивными ваши тренировки, в любом случае для восстановления тела вам будет необходимо правильное питание. И помогут вам в этом «Три кита» восстановления, благодаря чему вы спасете себя от послетренировочного регресса.

  • Вам нужен магний
    6 Июня
    Вам нужен магний

    Многим бодибилдерам и прочим атлетам, бывает, не хватает магния в организме, а это отрицательно может сказываться на тренировках. Где же взять столь ценный микроэлемент?

  • Самый болезненный способ наращивания мускулатуры
    6 Июня
    Самый болезненный способ наращивания мускулатуры

    Как стало известно из экспериментов на животных, утяжеленная растяжка может повысить гипертрофию мышц на 300%. В недавнем исследовании был подтвержден подобный эффект на людях.

  •  Гормон роста и сердце
    2 Июня
    Гормон роста и сердце

    Научная статья статья в переводе, которая недавно появилась в национальной медицинской библиотека США (NCBI).

  • Составляем эффективный тренинг-сплит
    1 Июня
    Составляем эффективный тренинг-сплит

    ​Молодых неопытных атлетов, пытающихся выстроить свою тренировочную программу, легко может сбить с панталыку заполонившая прилавки магазинов армада журналов по бодибилдингу. Поэтому сегодян говорим о том, как правильно составить программу тренировок.

  • Смертельные случаи в про-бодибилдинге
    31 Мая
    Смертельные случаи в про-бодибилдинге

    Чемпионы бодибилдинга известны, как правило, лишь узкой аудитории, которая наблюдает за происходящим в этом виде спорта. Поэтому остается лишь недоумевать, что заставляет многих атлетов рисковать своим здоровьем и жизнью ради достижения успеха.

  • Овсянка улучшает гипертрофию
    30 Мая
    Овсянка улучшает гипертрофию

    Спросите любого маломальского знатока: какой нутриент важен для роста мышц? И, скорей всего, получите ответ: белок. Высокий приоритет белка, конечно, нельзя недооценивать, однако жиры с углеводами тоже важны для гипертрофии.

  • Правда-матка о генетике в бодибилдинге
    30 Мая
    Правда-матка о генетике в бодибилдинге

    В одном большом исследовании были изучены ответные реакции 585 испытуемых-мужчин и женщин на прогрессивный динамический тренинг, длившийся в течение 12-ти недель. Далее из статьи вы узнаете, что получилось.

  • В чем секрет сильных и больших икр
    26 Мая
    В чем секрет сильных и больших икр

    Из всех групп мышц бодибилдерам трудней всего прокачать икроножные мышцы. В принципе, в бодибилдинге икры воспринимаются в качестве мышц, развитие которых обусловлено генетически, т.е. либо они даны человеку от природы, либо не даны. Отчасти это так.

  • Повышенный уровень эстрогена и гинекомастия
    25 Мая
    Повышенный уровень эстрогена и гинекомастия

    Понятие «гинекомастия» означает «грудь по женскому типу», то есть когда мужская грудь приобретает женскую форму. Как правило, виной всему бывает нарушение гормонального фона и повышение концентраций гормона эстрогена.