Тренинг

  • 8 вещей, которые нельзя делать в день тренировки спины
    18 Января
    8 вещей, которые нельзя делать в день тренировки спины

    Так хочется увидеть в зеркале, как выглядит спина, но, увы! Ознакомьтесь с перечнем ошибок, которых нужно избегать при тренировке спины.

  • 6 способов усилить прогресс в отстающей группе мышц
    16 Января
    6 способов усилить прогресс в отстающей группе мышц

    Вы смотритесь в зеркало и с досадой видите малоразвитую часть тела. Но узнайте, как можно усилить рост такой части тела с помощью особых тренинг-техник.

  • Топ-5 ошибок при наборе мышечной массы и способы их исправления
    14 Января
    Топ-5 ошибок при наборе мышечной массы и способы их исправления

    Думаю многие при наборе мышечной массы совершают ошибки. Поэтому мы поговорим о самых популярных ошибках атлетов при наборе массы и способов их избежать.

  • 8 вещей, которые нельзя делать в день тренировки грудных мышц
    11 Января
    8 вещей, которые нельзя делать в день тренировки грудных мышц

    Ни одна другая группа мышц так не страдает от неправильной тренировочной программы и техники, как грудная. Что же мешает многим накачать массивную грудь?

  • 5 способов тренировки ягодиц
    4 Января
    5 способов тренировки ягодиц

    Прежний метод тренировки не даст вам в полной мере развить ягодицы. Измените тактику тренировки данной группы мышц и приобретите желаемую форму!

  • Мышечная память: миф или реальность?
    4 Января
    Мышечная память: миф или реальность?

    Почему накачивать мышцы легче тем людям, которые раньше имели мускулистое тело? Современные ученые считают, что знают ответ на этот вопрос: мышцы сохраняют память о своем бывшем физкультурном опыте, даже если они вялые от недостатка нагрузок.

  • Почему у вас не рельефная мускулатура
    4 Января
    Почему у вас не рельефная мускулатура

    Вы задумывались почему у вас нет рельефности? Отчего это зависит? Естественно от грамотно составленной программы и питания. Но не забывайте, что кардио может вам как помочь, так и навредить. Говорим о правильном кардио!

  • Миф о «жиросжигающей зоне»
    3 Января
    Миф о «жиросжигающей зоне»

    «Зона сжигания жира» – это один из наиболее распространенных мифов в фитнес-индустрии, от которого непросто избавиться. Журналы пропагандируют тренировки в «жиросжигающей зоне» в качестве эффективного способа для избавления от жира. Давайте разбираться.

  • Альтернативные виды жима лежа
    21 Декабря
    Альтернативные виды жима лежа

    В статье приведены 2 метода, которые более эффективно прокачают ваши грудные мышцы нежели стандартный жим лежа- это жим с неполной амплитудой и жим с цепями. Попробуйте и вы обязательно начнете прогрессировать!

  • Высокообъемные и низкообъемные тренировки
    20 Декабря
    Высокообъемные и низкообъемные тренировки

    Самые распространенные вопросы в тренировке с отягощениями: сколько упражнений и подходов выполнять, как долго тренироваться. Сегодня рассматриваем два вида тренинга: высокообъемный и низкообъемный.

  • 5 упражнений, способствующих предупреждению травм запястья
    19 Декабря
    5 упражнений, способствующих предупреждению травм запястья

    Область ваших запястий находится под угрозой. Независимо от того, проводите ли вы время в тренажерном зале либо за компьютером, эти небольшие участки между предплечьями и ладонями принимают на себя нагрузку.

  • Предотвращение травм запястья и предплечья
    7 Декабря
    Предотвращение травм запястья и предплечья

    Соединительные суставы запястья имеют тонкую и волокнистую структуру. Когда вы постоянно поднимаете большой вес, наибольшая нагрузка приходится именно на запястья. Как укрепить данную область? С помощью каких упражнений? Мы расскажем !