Тренинг

  • Качаем массивную спину
    10 Марта
    Качаем массивную спину

    В мире бодибилдинга не существует ограничения на пропорции спины. Ноги, бывают, затушевывают верхнюю часть тела, руки могут смотреться негармонично по сравнению с грудными или плечами, но за слишком массивную спину невозможно получить нареканий.

  • Что может произойти с телом при перерыве в тренинге
    10 Марта
    Что может произойти с телом при перерыве в тренинге

    Хочется верить, что вы не допустите себе бросить тренировки. Силовой тренинг несет в себе столько полезного, что просто нельзя его не сделать частью своей жизни. Однако, что же произойдет с вашим телом при вынужденном отказе от тренировок?

  • Как влияет становая тяга на поясницу
    7 Марта
    Как влияет становая тяга на поясницу

    ​С помощью становой тяги можно как защитить поясницу от болевых ощущений, так и спровоцировать поясничные боли. Узнайте чем она полезна и чем опасна для вашей поясницы.

  • Что делать если вы прикованы к постели из-за травмы
    3 Марта
    Что делать если вы прикованы к постели из-за травмы

    ​Часто человек вынужден перестать тренироваться из-за травмы. В статье пойдет речь о том, чем чреват длительный пропуск тренировок для атлета, прикованного по причине болезни/травмы к постели.

  • Частые ошибки в тренинге бицепса бедра
    29 Февраля
    Частые ошибки в тренинге бицепса бедра

    Бицепсы бедер – мышцы тела, которой уделяют меньше всего внимания. Многие атлеты их развивают (если вообще развивают) во избежание травм. У людей, не занимающихся бодибилдингом, редко встречаются выдающиеся бицепсы бедер.

  • Правильное дыхание в силовой тренировке и беге
    28 Февраля
    Правильное дыхание в силовой тренировке и беге

    Во время тренировки вы частенько выдыхаетесь? Узнайте о том, как правильное дыхание может помочь вам бегать быстрее, поднимать больше и улучшить общую спортивную производительность и результативность.

  • Набор мышечной массы: 80% ваших усилий
    15 Февраля
    Набор мышечной массы: 80% ваших усилий

    Вы можете следовать примерам других людей и пожать те же плоды, что пожинали другие. Все потому, что вы будете делать то же, что люди делали до вас. Просто нужно грамотно анализировать, что вы можете сделать, а что нет.

  • Затягиваем пояс потуже
    2 Февраля
    Затягиваем пояс потуже

    Атлетический пояс часто используется бодибилдерами и пауэрлифтерами, его можно встретить и в тренажерных залах. У этого приспособления есть свои поклонники, а есть и противники. Зачем он нужен вы узнаете из статьи.

  • Грыжа и способы ее диагностики
    1 Февраля
    Грыжа и способы ее диагностики

    Грыжа далеко не самое приятное заболевание. Есть несколько видов грыж и несколько способов их «заработать», если не беречься. Мы расскажем о всех видах и о том, как все-таки уберечь себя.

  • 9 вещей, которые нельзя делать в день тренировки бицепса
    27 Января
    9 вещей, которые нельзя делать в день тренировки бицепса

    Трудно технически неправильно выполнять упражнение подъем на бицепс, однако некоторые люди умудряются это делать, причем в разных вариантах.

  • Почему большой калорийный дефицит и большая физическая активность могут затормозить сгонку жира
    26 Января
    Почему большой калорийный дефицит и большая физическая активность могут затормозить сгонку жира

    Известный диетолог и спортивный физиолог Лайл МакДоналд рассуждает, почему при достаточных физических нагрузках и урезании потребляемых калорий может произойти остановка потери жировой массы.

  • 6 правил тренировки мышц голеней
    23 Января
    6 правил тренировки мышц голеней

    Хотите добиться роста в «несговорчивых» мышцах голеней? Перед тем как пойти на тренировку, узнайте 6 важных правил для развития голеней.