О здоровом и спортивном питании

  • Жиросжигающая диета при подготовке к соревнованиям. Часть 1.
    25 Июля
    Жиросжигающая диета при подготовке к соревнованиям. Часть 1.

    В подготовке к соревнованиям по бодибилдингу немаловажна роль диеты. При взгляде на соревнующегося культуриста на подиуме у людей создается впечатление, что рельеф достигается за счет контроля калоража, углеводов, жиров, белков и регулярного питания.

  • Простая диета для атлетов
    18 Июля
    Простая диета для атлетов

    В этой статье речь больше пойдет о разрешении некоторых недоумений по поводу диеты, но также затронем и аспекты, касающиеся потребностей и целей атлетов.

  • Влияние сахара на снижение жировой массы
    11 Июля
    Влияние сахара на снижение жировой массы

    Роль сахара в снижении веса нельзя недооценивать. Что по этому поводу говорят исследования?

  • Топ-5 мифов о жиросжигании
    8 Июля
    Топ-5 мифов о жиросжигании

    В мире атлетизма в ходу множество мифов о сгонке жира, и мне для журнала Men's Fitness приходится ежемесячно развенчивать по одному мифу.

  • Чем плохо интуитивное питание как сделать его эффективным
    6 Июля
    Чем плохо интуитивное питание как сделать его эффективным

    Известный в бодибилдинге Том Венуто рассказывает об интуитивном питании, хорошо это или плохо и когда стоит питаться интуитивно.

  • Чем отличается кето-диета от низкоуглеводной диеты?
    4 Июля
    Чем отличается кето-диета от низкоуглеводной диеты?

    ​Узнайте, чем отличается диета с низким содержанием углеводов от диеты с менее низким содержанием углеводов.

  • Обзор искусственных заменителей сахара
    17 Июня
    Обзор искусственных заменителей сахара

    Искусственных сахарозаменителей такое множество, что уследить за всеми новинками в наше время не так просто. Какой именно заменитель выбрать – тоже непростая задачка, несмотря на обилие информации о безопасности каждого из таких продуктов.

  • Развенчиваем мифы о рыбьем жире
    16 Июня
    Развенчиваем мифы о рыбьем жире

    Если вы будете грамотно потреблять рыбий жир, у вас улучшатся инсулинорезистентность и деятельность сердечно-сосудистой системы, исчезнут практически все воспалительные процессы, и вы добьетесь превосходного жиросжигающего эффекта в теле.

  • «Три кита» питания для восстановления
    9 Июня
    «Три кита» питания для восстановления

    Какими бы ни были объемными и интенсивными ваши тренировки, в любом случае для восстановления тела вам будет необходимо правильное питание. И помогут вам в этом «Три кита» восстановления, благодаря чему вы спасете себя от послетренировочного регресса.

  • Вам нужен магний
    6 Июня
    Вам нужен магний

    Многим бодибилдерам и прочим атлетам, бывает, не хватает магния в организме, а это отрицательно может сказываться на тренировках. Где же взять столь ценный микроэлемент?

  • Овсянка улучшает гипертрофию
    30 Мая
    Овсянка улучшает гипертрофию

    Спросите любого маломальского знатока: какой нутриент важен для роста мышц? И, скорей всего, получите ответ: белок. Высокий приоритет белка, конечно, нельзя недооценивать, однако жиры с углеводами тоже важны для гипертрофии.

  • Заменители пищи и их состав
    16 Мая
    Заменители пищи и их состав

    Сразу вас предупредим, что в данной статье не будет критики заменителей пищи, равно как и не будет апологии какого-либо отдельного продукта и описания его преимуществ перед другими его конкурентами. А пойдет речь об ингредиентах и их плюсах.