О здоровом и спортивном питании

  • 4 причины, почему вам необходим гидролизованный белок
    26 Января
    4 причины, почему вам необходим гидролизованный белок

    Гидролизованные белки, с недавнего времени пользуются популярностью, хотя некоторые атлеты проявляют скепсис по поводу их эффективности. Давайте узнаем, что на сей счет нам скажет наука, и разберем 4 ситуации, когда гидролизаты могут реально помочь.

  • 4 больших ошибки, допускаемые хардгейнерами в питании
    28 Октября
    4 больших ошибки, допускаемые хардгейнерами в питании

    Не такая простая штука это – питание на массу. Дело обстоит куда сложнее простого закидывания очередного куриного яйца или грудки в «топку». Вам всего лишь нужно не совершать 4 основных ошибок на массонаборе.

  • Сколько белка необходимо женщинам?
    19 Октября
    Сколько белка необходимо женщинам?

    Женщинам можно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, однако будет ли им хватать белка в рационе для поддержания спортивной производительности и формирования композиции тела? Давайте разберемся.

  • Мода на низкоуглеводную диету
    22 Сентября
    Мода на низкоуглеводную диету

    В бодибилдинге диета помогает нарастить мышечную массу, сжечь лишний жир. Правильное питание также дает энергию для физической активности и помогает восстановиться после утомительных тренировок. Но что есть правильное питание?

  • L-цитруллин или малат цитруллина?
    9 Сентября
    L-цитруллин или малат цитруллина?

    Цитруллин ассоциируется с секрецией оксида азота в организме человека. Но что лучше всего влияет на производительность – L-цитруллин или малат цитруллина?

  • Где можно найти омега-3 жиры кроме морепродуктов?
    5 Сентября
    Где можно найти омега-3 жиры кроме морепродуктов?

    В рыбе много полезных жиров омега-3, но только ли в рыбе? Включите в свой рацион хотя бы одну альтернативу морепродуктам из 5 приведенных ниже и вы получите пользу от жиров омега-3.

  • Наиболее частые ошибки при приеме пищи на ночь
    5 Сентября
    Наиболее частые ошибки при приеме пищи на ночь

    Те или иные продукты, потребляемые на ночь, могут замедлить прогресс в фитнесе? Давайте разберем 4 классических ошибки по поводу питания на ночь.

  • Прогормон прастерон (ДГЭА)
    18 Августа
    Прогормон прастерон (ДГЭА)

    ​В те времена, когда прекурсоры тестостерона начинали пользоваться большой популярностью, исследователи рассказывали о характере действия добавок ДГЭА и андростендиона на композицию тела, впрочем, довольно неубедительно.

  • 10 фактов о протеине
    15 Августа
    10 фактов о протеине

    Работаю я в индустрии спортивных добавок уже не один год. Если вы тоже можете тем же похвастаться, то тем более вам стоит прочесть эту статью. А для всех прочих людей будет небезынтересно узнать 10 самых следующих фактов о протеине.

  • 3 правила эффективного и долгосрочного снижения веса
    3 Августа
    3 правила эффективного и долгосрочного снижения веса

    В этой статье вы найдете краткие инструкции по правильному, быстрому и безопасному для здоровья снижению веса благодаря основным компонентам успешной диеты.

  • Рыбий жир и Омега-3
    1 Августа
    Рыбий жир и Омега-3

    Рыбий жир и добавки с омега-3 ежедневно принимают миллионы людей – это полезно для мозга, сердца и суставов. Эти ингредиенты, как считается, улучшают жизнедеятельность кровеносных сосудов, снижают холестерин и инфламацию.

  • Жиросжигающая диета при подготовке к соревнованиям. Часть 2
    25 Июля
    Жиросжигающая диета при подготовке к соревнованиям. Часть 2

    Вторая часть статьи, в которой мы говорим про то как правильно питаться для избавления подкожного жира с минимальными потерями для мышечной массы.