Упражнения на трапеции

Трапеции

Трапециевидная мышца s) — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

  • 0.0 Шраги в Смитте_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.05.14.jpg Шраги в Смитте_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.05.37.jpg
    Шраги в Смитте из-за спины
    Группы мышц: Трапеции

    Шраги из-за спины особенно эффективны, однако выполнению их со штангой мешают ягодицы. Этого недостатка лишен тренажер Смита. Вам достаточно чуть отступить от грифа вперед, и препятствие будет устранено. Выполняя шраги из-за спины в Смите, вы можете использовать критические веса, что, конечна же, невозможно со штангой.

  • 0.0 Шраги_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.07.06.jpg Шраги_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.07.31.jpg
    Шраги на тренажере
    Группы мышц: Трапеции

    Шраги стоя считаются самыми распространенными упражнениями.

  • 0.0 Шраги с гантелями_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.09.31.jpg Шраги с гантелями_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 22.09.55.jpg
    Шраги с гантелями
    Группы мышц: Трапеции

    Шраги с гантелями качают середину и верх трапеций. Упражнение формирует, поднимает и выделяет трапеции.