Упражнения на бицепс бедра

Бицепс бедра

Мышцы задней поверхности бедра: М. biceps femoris (двуглавая мышца бедра). Длинная головка прикрепляется к бугорку седалищной кости, короткая - к латеральной губе. Эта мышца помогает в выпрямлении ноги, сгибает голень и вращает ее в согнутом коленном суставе наружу. М. semitendinosus (полусухожильная мышца). Прикрепляется сбоку от шероховатости большеберцовой кости на гусиной лапке. Отвечает за выпрямление бедра опорной ноги, сгибает голеностопный сустав и вращает согнутую голень внутрь. М. semimembranosus (полуперепончатая мышца). Крепится к медиальному суставному мыщелку большеберцовой кости. По функциональности совпадает с полусухожильной. Кроме этого, в статье мы будем упоминать большую, малую и среднюю ягодичную мышцы, так как они получают нагрузки почти во всех упражнениях, которые используются для гипертрофии мышц бедра