Тяга штанги к груди широким хватом 0.0

111Тяга штанги широким хватом в наклоне - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.54.22.jpg
111Тяга штанги широким хватом в наклоне - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.54.48.jpg
Дельтовидные

Описание

Основная группа мышц:
Дельтовидные
Дополнительные мышцы:
Средняя часть спины, Широчайшие мышцы

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед и возьмитесь за гриф штанги хватом сверху шире плеч. Спину держите ровно. Напрягите мышцы спины и печей на два счета подтяните штангу к груди, оставаясь при этом в положении наклона. Смотрите прямо перед собой. Это поможет вам держать спину прямой. В верхней точке сделайте секундную паузу, стараясь максимально свести лопатки. Затем медленно опустите вес примерно до середины голеней и повторите упражнение сначала.

Другие упражнения на Дельтовидные мышцы