Тяга веревки в блоке ко лбу 0.0

112 Ээээ - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.52.10.jpg
112 Ээээ - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.52.32.jpg
Дельтовидные

Описание

Основная группа мышц:
Дельтовидные
Дополнительные мышцы:
Трапеции

Возьмите веревку за концы ладонями вниз, выпрямите спину.Отклонитесь немного назад и найдите баланс. Руки должны быть полностью вытянуты перед вами. Это будет ваша исходная позиция. Удерживая корпус отклоненным назад, поднимите локти и начинайте тянуть к себе веревку на выдохе. Продолжайте движение, пока веревка не будет у вашего лба, руки не окажутся в районе ушей, а локти не будут полностью разведены в стороны. Предплечья не будут параллельны полу, а будут подняты немного вверх.Задержавшись на секунду, медленно, на вдохе вернитесь в исходную позицию. Важно: ваш торс опять же должен оставаться неподвижным.

Повторите заданное число подходов.

Другие упражнения на Дельтовидные мышцы