Сгибания рук в верхних блоках 0.0

156 Бицепс стоя на блоках - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 23.18.20.jpg
156 Бицепс стоя на блоках - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 23.19.03.jpg
Бицепс

Описание

Основная группа мышц:
Бицепс

Исходное положение - стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков.

Рукоятки верхних блоков держать хватом снизу:

- сделать вдох и согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее сокращая и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя.

Никогда не используйте в этом упражнении слишком тяжелый вес.

Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса.

Вариант упражнения: выполнение движения одной рукой.

Другие упражнения на Бицепс