Отталкивания ногами от платформы 0.0

Отталкивания ногами от платформы_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 21.53.14.jpg
Отталкивания ногами от платформы_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 21.53.39.jpg
Квадрицепсы

Описание

Основная группа мышц:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Бицепс бедра

Вариация вот этого упражнения:

http://fitbody.by/exercise/42.html

Суть такая же только немного иной угол воздействия!

Инструкция по выполнению

  1. Сядьте на скамью, упритесь позвоночником в заднюю спинку. Руки положите на специальные ручки или возьмитесь за край скамьи.
  2. Усилием ног оттолкнитесь от платформы до практически полного распрямления ног.
  3. Отталкивание происходит на выдохе.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Другие упражнения на Квадрицепсы