Тяга в тренажере Хамер 0.0

225 - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.35.43.jpg
225 - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 22.36.01.jpg
Дельтовидные

Описание

Основная группа мышц:
Дельтовидные
Дополнительные мышцы:
Широчайшие мышцы

В этом упражнении можно использовать три вида хвата. Прямой хват сильнее нагружает верхнюю часть широчайших мышц. Нейтральный хват переносит нагрузку на среднюю часть широчайших мышц. А обратный хват задействует исключительно нижнюю часть широчайших.

Инструкция по выполнению

  1. Сядьте на тренажер и упритесь грудью верхнюю часть скамьи. По необходимости, отрегулируйте высоту сиденья. Возьмитесь за рукоятки. Это стартовая позиция.
  2. На выдохе тяните рукоятки к внешним сторонам грудных мышц. Руки старайтесь держать подальше от торса.

Другие упражнения на Дельтовидные мышцы