Подъем штанги перед собой на скамье 0.0

BSPlayer 2015-04-23 22.24.55.jpg
BSPlayer 2015-04-23 22.25.16.jpg
Дельтовидные

Описание

Основная группа мышц:
Дельтовидные
Дополнительные мышцы:
Трапеции

1

Инструкция по выполнению

  1. Возьмите штангу в руки и лягте лицом вниз на скамью с наклонной спинкой так, чтобы ваши плечи примерно были на краю скамьи. Ноги можете расставить по бокам от скамьи, либо положить на сиденье. Руки должны свешиваться перпендикулярно полу.
  2. Медленно поднимите штангу до уровня глаз.
  3. Сделайте небольшую паузу.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Другие упражнения на Дельтовидные мышцы