Молотки в скамье Скотта на бицепс 0.0

151 Скотт молотки - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 23.00.34.jpg
151 Скотт молотки - YouTube - Google Chrome 2015-04-23 23.00.53.jpg
Бицепс

Описание

Основная группа мышц:
Бицепс

Вариации: это упражнение можно выполнять двумя руками. Также вы можете использовать нижний блок для выполнения этого упражнения.

Инструкция по выполнению

  1. Взяв в руку гантель, упритесь локтем в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
  2. На вдохе медленно опустите гантель, выпрямляя руку, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантель на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.

Другие упражнения на Бицепс