Приведение ног к груди 0.0

307 - YouTube - Google Chrome 2016-02-15 19.58.41.jpg
307 - YouTube - Google Chrome 2016-02-15 19.59.03.jpg
Пресс

Описание

Основная группа мышц:
Пресс
Дополнительные мышцы:
Пресс

TRX — тренажер для упражнений с весом собственного тела, придуманный американскими военными в условиях невозможности таскать с собой в горячие точки штанги и блины. C TRX можно тренироваться в любом месте: дома, в лесу, на пляже, в спортзале. Он представляет из себя ремень с тремя концами, один из которых крепится к неподвижной точке чуть выше головы, другие два оборудованы петлями с рукоятками для рук или ног и пряжками для изменения длинны. Основное отличие TRX от упражнений на брусьях и турниках — возможность варьировать сложность так, что занятия становятся доступны и домохозяйкам, и начинающим спортсменам, а в самом «хардкорном» варианте заставят попотеть даже профессионального атлета.

Инструкция по выполнению

  1. Вставьте обе ноги в ремни и займите исходное положение, положив ладони на пол.
  2. Исходное положение ничем не отличается от обычной планки.
  3. Теперь медленно ведите ноги к груди и разводите колени к локтям.

Другие упражнения на Пресс