Повороты в стороны на тренажере 0.0

Косые мышцы пресса в тренажере_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 21.43.40.jpg
Косые мышцы пресса в тренажере_ видео, техника выполнения - Google Chrome 2015-04-30 21.44.17.jpg
Пресс

Описание

Основная группа мышц:
Пресс

Лично моё мнение: не стоит терять время на это упражнение. Косые мышцы очень маленькие и вы их не увеличите настолько, что бы было заметно. А времени на их проработку уходит много.

Но тем не менее есть категории спортсменов, которым нужны сильные косые мышцы живота. Это хоккеисты, теннисисты, боксёры, борцы и ещё множество спортивных направлений.

Инструкция по выполнению

  1. Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в одну сторону.
  2. Сядьте, ноги уприте в упоры.
  3. Туловищем упритесь в упоры на уровне груди. Возьмитесь за ручки.
  4. Вращайте туловище в талии.
  5. Отрегулируйте диапазон движения на тренажёре так, чтобы он вращался в другую сторону и повторите движение в противоположном направлении.

Другие упражнения на Пресс