Как бороться с «вечной усталостью»?

Хроническая усталость, в разные периоды жизни, была, наверное, у всех. Это состояние характерно трудным восприятием информации, невозможностью сосредоточится, постоянной головной болью, проблемами с выполнением поставленных задач, слабостью, эмоциональными стрессами и тошнотой. Такое состояние причиняет огромный вред вашей работе и личной жизни – как же от него избавится? Причина проста и при этом очень сложна. Ваш организм испытывает острую нехватку чего-либо – это очевидно и легко, трудность состоит в том, что бы определить чего именно ему не хватает. Причины усталости могут быть самые разные и, в зависимости от них, практикуется тот или иной подход к лечению. Что бы избавится от этой апатии, придется проанализировать свой образ жизни и состояние здоровья, тогда и вырисуется источник проблем.

Приведите в порядок режим дня

Обычный, здоровый взрослый человек должен спать как минимум 7-8 часов, для нормального функционирования организма, для детей, однако, этот показатель несколько больше. Если вы постоянно откладываете, какие-то дела на ночное время, то постепенно усталость как бы накапливается и, соответственно, хроническая усталость вам просто обеспечена.

Безусловно, вы можете отдохнуть и набраться сил на выходных, однако их вам явно не хватит на всю неделю – это чисто физически невозможно. Чтобы исправить это, понадобится умение правильно составлять свой распорядок дня, от этого зависит то, насколько продуктивно вы проведете день и хорошо ли вы отдохнете ночью. Поначалу это будет сложно, но очень скоро вы увидите результаты

Активный образ жизни и свежий воздух вам в помощь.

Не редки случаи наступления усталости именно из-за недостаточного количества свежего воздуха и огромной мозговой активности, в сравнении с физической. Проветривайте свое помещение, а так же по возможности старайтесь перед сном совершать легкую прогулку – тогда ваша усталость скажет вам прощай.

Если вы обладаете очень плотным графиком и о походе в спортзал можно даже не мечтать – старайтесь выполнять утреннюю зарядку – она и в правду дает огромный приток сил и энергии вашему организму. Все дело в гормоне радости, который вырабатывается при физической нагрузке. Многие процессы обмена веществ и энергии в вашем организме регулирует именно серотонин – гормон счастья. Имейте виду, что его недостаток может стать причиной как усталости, так и апатии и депрессии.

А что касательно вредных привычек?

Если вы пытаетесь снизить свое нервное напряжение с помощью сигарет – немедленно бросайте это гиблое занятие. Не придумывайте себе никаких отговорок о невозможности бросить курить – все возможно, если только постараться. Наш организм плохо воспринимает, когда вы объявляете войну чему-то обыденному в вашей жизни и вместо громких лозунгов и обещаний просто престаньте курить в один момент, раз и навсегда. Если вы никогда и не начинали – честь вам и хвала, однако, как часто вы выступаете в роли пассивного курильщика? Даже это может принести значительный вред вашему организму. Ни для кого не секрет, что спиртное так же негативно влияет на ваше здоровье, а в частности из-за него ужасно болит голова. Его тоже следует исключить из свой жизни, разрешив себе иногда выпить вина.

А как правильно питаться? 

После трудного рабочего дня или же при обычной усталости хочется привнести чего-нибудь хорошего в этот день, и мы часто балуем себя нездоровой пищей, в частности сладким. В сладком содержится много быстрых углеводов, которые моментально расщепляются в организме и как бы требуют новой дозы углеводов. Фастфуд стал обычным явлением для людей, живущих в современном темпе жизни, что не может не огорчать.

Правильное питание – залог долгой и счастливой жизни и оно подразумевает разнообразную натуральную, природную пищу и это не значит, что она не должна быть вкусной. Желательно питаться в несколько приемов, которых в общей сложности должно быть не мене пяти, очень важно включать фрукты и овощи, орехи и рыбу, ну и про мясо не стоит забывать. Завтракать же рекомендуется только спустя час после пробуждения. Не забывайте пить! Вода источник жизни и здоровья, особенно для мужской части населения – выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день, это способствует здоровью и омолаживанию вашего тела. И не вздумайте истощать свой организм разного рода диетами, правильное питание и физическая активность сами сделают свое дело.

Как помогут витаминные комплексы?

К сожалению, выращенные в нестандартных условиях продукты из наших магазинов не всегда приносят в нашу жизнь все необходимые для нашей жизни микроэлементы. Поэтому нашему организму очень нужны витаминные комплексы, особенно весной и после лета. Но не составит так же большого труда сделать готовую смесь, содержащую полный набор витаминов: курага, изюм, чернослив, орешки и мед, смешанные вместе каждое утро и вечер дадут вашему организму необыкновенный прилив сил и энергии, а так же значительно повысят иммунитет.

Фитотерапия – что это? 

При постоянном употреблении «стимуляторов» вроде чая и кофе, наша шаткая нервная система расходует ресурсы, утратив всякую возможность восстановится. Употребляйте лучше настои из сборов лекарственных растений – они успокоят и приведут в порядок ваш организм. Еще наши бабушки использовали отвар шиповника как лучшее витаминное средство и давали его своим детям, а они советовали нам. Такой отвар рекомендуется принимать в первой половине дня. А перед сном можно себе позволить успокоительный чай с мятой либо мелиссой, или любимой для кошек валерианой – они поспособствуют отличнейшему восстановлению организма за ночь.

А что если ничего не помогает? 

Все эти, или, по крайней мере, один из этих методов должен помочь вам, что бы побороть свою апатию, если же нечего не помогает – следует все-таки проконсультироваться у специалиста. Они направят вас на сдачу всех необходимых анализов, в частности проверят уровень гемоглобина – быть может, сейчас в вашем теле возникли воспалительные процессы. Представительницам прекрасного пола стоит пройти консультацию с маммологом. Не будет так же лишним записаться к психотерапевту, быть может ваша усталость причина затяжной депрессии или длительных эмоциональных, душевных переживаний? Так же обязательно зайдите к эндокринологу, может быть ваша апатия следствие гормональных нарушений? Однако даже в таких ситуация сохраняйте трезвость рассудка и анализируйте все то, что вам говорят врачи – шарлатанов в мире тоже полно. Принимайте все необходимые меры, в конце концов, это ваш организм и только вы знаете, что на самом деле ему необходимо в этот момент и почему с ним это происходит. На самом деле все ответы на вопросы вы сами знали уже давно.

Как быть уверенным, что меня больше не встретит эта напасть?

Что бы избежать подобной усталости в будущем следует внимательно, а не наплевательски относится к деятельности своего организма и ко всем происходящим с ним процессам. Закаляйтесь, укрепляйте свое здоровье. Ездите на активный отдых, быть может вам подойдет горный или морской туризм, будьте чаще на свежем воздухе, желательно даже иногда выбираться из пыльного города куда-нибудь, где воздух будет почище. Выполняйте все эти рекомендации и, возможно, сбудется ваша давнишняя мечта и пагубная усталость отступит.

Читайте также

Комментарии к статье

«Как бороться с «вечной усталостью»? »
  • ls81borisovals81borisova 20.02.2016Я борюсь с усталостью витаминами и здоровым сном. Если хорошо выспишься, то и настроение хорошее, и энергии много. А витамины помогают поддерживать баланс полезных веществ в организме. А еще иногда необходимо устроить себе день полного отдыха, ничего не делать, просто читать любимую книгу или смотреть любимые фильмы.